Виртуальный спортзал

rodion vlasov

120 . а ты сколько ? сидя жим из за головы 80 . подтягивание - 35 раз. но сейчас за весом не бегу . чисто для здоровья занимаюсь и настроения . еще растяжки совмещаю и дыхательную гимнастику . йога немного но с силовым спортом (штанга)пока не получаеться ее совмещать правильно.( последнии 4 месяца после того как в z брашь затянулся взял перерыв ,только сейчас начинаю восстанавливаться и переходить на постоянные тренировки)

да я путем только недавно начал заниматься щас базу делаю, массу набираю)))

у меня 80 было недавно ща наверн больше уже давно максимум не брал, из-за головы 45 на раз наверн ибо 40 кг 5 раз жал одно время назад, присед я сорок пока делаю но идет довольн легко

rodion vlasov

ты главное не сильно перенапрягай плечевой пояс . ( жим из за головы ,там достаточно хрупкие запчасти) я достаточно много вытягиваю но как то загремел в больницу когда только начал тренировки. нерв пережал вроде . потом голову не мог месяц поднять выше уровня глаз . сразу падал . Хотел догнать тренера и перегнать . После этого мне один товарищ сказал что с дуру мог бы и х.. сломать )))но видимо повезло мне . ради здоровья это здорово заниматься ! а то сейчас народ спивается . в 90 мы меньше пили . фанатели от сталоне и шварца . было время !!! надеюсь вернется постепенно у людей любовь к спорту а не к пиву .Кстати для массы какои протеин пьешь ? лучше молочный и аминокислоты для лучшего усвоения и 5 раз в день . 30 грамм не более чистого протеина за раз так как организм может больше усвоить только со стероидами. по 2 гр на кг весу вроде . ну ты и сам думаю знаешь . не забываи про ноги . новички про них забивают . налегают на бицепсы ))) прикол в том что если тренируешь и ноги то руки прогрессируют быстрее. кровоток лучше и наполнение дольше крови в организме если попарно,

Да я не перенапрягаю 35 по 10 раз жму и протеин еще рано пить ты чо? мне ж 15 да и я лучше на курочке пока с макаронами буду расти ноги ща тож качаю и становою делаю

оо курочка !!ням ням ! пошел жарить !!! становую !!!о. паурлифтинг или бодибилдинг ? куда хочешь двигаться ? или просто для формы ? бодибилдеры становую не любят . только перед соревнованиями.( хотя она вообще универсальное средство для общего укрепления мощности и терминаторства ))))

Да типа лифтером

ну молодца !

Я два раза в неделю хожу на рукопашный бой это и физкультура и нервы успокаивает хорошо

Короч, робята всем прива!Я железяки люблю, правда ща как года два ваще не занимаюсь и от этого оч страдаю)а так я можно сказать фанат)). с 65 кг до 90(ща я 81) в весе за 2 с половиной года дошел -работал на массу без химии-это было принципиально. 3 первых года были ни о чем(ну сначала перло,а потом как обычно)

а потом мне дали почитать в 1999 году Стюарта МакРоберта-ДУМАЙ. Ну и это было просто ППЦ!

Мои скромные достижения таковы:

Жим лежа 110 кг-7 повторений(чистыми)

Присед-154 кг- 4 повторения

Становая на прямых ногах 140 кг-5 повт.

больше никаких упр не делал, ибо этого уже хватало за глаза(еще на брусьях отжим, подтягивание, жим из-за спины ну и римский стул) ходил 1-2 раза в неделю не больше.

Ну в общем Стюарт рулез нафсегда!))правда я под себя все равно потом подстроил, но основы остались.

ПС. спортивного питания не принимал, только сухое молоко и каши, единичные повторы не делал ибо по профессии очково было-боялся травм.

EVSEY, за Мак роберта +1

Сам на нем сидел 2 года, пока спину не повредил. сейчас о приседах и становой даже думать противопоказано

приветствую спортсменов! Начинал с лыж горных, потом уже на втором курсе занялся тяжелой атлетикой, позже с тренером - хороший дядька Григорич, 35 лет стажа) С ним, и его присмотром удалось набрать 6 кг в весе) поставил в своем уч. заведении по выпуску рекорды по подтягиванию (второе место - 28 раз) и брусья - (первое - 67 раз). Перед армией не занимался мес. 3, потом оказалось, что не судьба пополнить ряды новобранцев, сейчас начал восстанавливаться в тренинге. Хочется до 100 в рабочем дойти - на 90 останавливался. На днях поеду к знакомому врачу, консультироваться по поводу пищевых добавок в роде Гейнера, прота, глютамина и аминокислот, все же надо точно убедиться, что безвредно) А позже займусь историч. фехтованием (14 век), в орден какой вступить хочется, двуручным помахать)

Рид сочувствую - много таких случаев в зале наблюдал(

Argon Ramirez

Молодчина ! Я подтягивался максимум 18 раз . То что здоровое питание без всякои химии - это большой плюс!

закончен сезон первенства по всем дисциплинам в "железном спорте". К сожалению на троеборье по пауэрлифтингу (сегодня) потянул спину, и поймал "черный экран" в глазах в подходе, но того стоило - оно было первым. Разряд подождет ; то, что на шее - за жим лежа на той неделе. Вообще лифтингом не занимаюсь, просто решил попробовать, у нас культуристов в городе я не видел, а вот по тяжелой атлетике - народу много.

Прикрепленное изображение (вес файла 92.1 Кб)

Прикрепленное изображение (вес файла 248.3 Кб)

Прикрепленное изображение (вес файла 309.7 Кб)

Молодчина Argon Ramirez

Поздравляю!